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繁忙白领如何预防亚健康 每晚简单枕头操轻松健身塑身

2011年11月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1016


　　4、后抬腿塑臀

　　首先先趴下俯卧在床上，然后把枕头放置在胸下方，两手则相互叠在一起，放在下颌下面，开始吸气，同时将左腿往上抬起，然后保持动作进行3次呼吸，再把腿放下，换成另一条腿做同样动作，左右重复多几遍。这个动作可以塑造美好的臀部曲线，当臀大肌在一张一弛运动的时候，能量将会被推到脊椎部位。

　　以上的几个枕头操都非常简单，每天晚上在睡觉之前做一做，可以舒缓疲劳，健身塑身。

编辑：WebEdit
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