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五节背部减肥健身操 瘦背直腰体态好

2011年11月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1194


　　第五节

　　先跪在地上，两腿并拢，保持脚背伸直，然后把手臂往上举起，手掌心朝向前方，脊背挺直。接着让上身缓缓地往前倾，臀部则慢慢地坐在脚跟上，注意髋关节膝关节用力。一直使胸部和两膝接触，然后放松背部肌肉，手和地面接触。接着肩部的肌肉也放松，让头部下垂。然后背部肌肉紧绷，手撑地还原身体。重复做4到8次。

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