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老年人健身应选有益心脑健康的运动 安全适量地进行健身

2011年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：993

　　导读：老年人健身因为其年龄和身体状态的条件限制，所以在健身的时候会有很多注意的事项。老年人健身应该选择有益心脑血管健康的运动，并且运动的时候强度适中，在安全的前提下进行健身。老年人运动时应注意以下五点。

　　老年人健身因为身体状态的缘故，所以有着其特殊性。老年人健身运动的时候应选择一些有助心脑血管健康的活动方式，并且需要注意运动的强度，在保证安全的前提下进行健身。老年人健身的时候需注意下面的五点：

　　1、老年人健身重点进行有益心脑血管健康的运动，具体的方式可以是慢跑，也可以仅仅是简单的散散步。注意每次运动的时间保持在30分钟到60分钟，一个星期大约进行3到5次即可。老年人运动的时候强度不可太大，不要进行过于激烈的运动。另外运动时还需根据个人自身的身体体质情况做好运动调整。

编辑：WebEdit
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