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冬季运动方法可选跳绳 正确的跳绳技巧健身不白费

2011年11月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1073


　　3、在跳绳的过程中，手臂往前摆，大臂尽量地往身体两侧靠近，手肘则往外展，上臂接近水平。在做外展内旋的运动时，应该使用手腕发力，两手在身体的两侧画圆运动。跳绳的时候，绳子转动的速度频率应该和手臂转动的速度频率相同成正比，绳子的快慢受手臂快慢影响。

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