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五个简易单杠练习 增强力量塑造好身型

2011年11月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1066

　　导读：健身运动除了跑步、游泳、打球、骑自行车、健身操等等这些比较常规普遍的运动之外，其实还有很多其他方法也是可以健身的。比如单杠，单杠是很多运动会的比赛项目之一，其实单杠也可以作为日常健身方法。下面就教大家五个简易单杠练习，塑造完美身型增强身体力量。

　　跑步、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等运动都是比较常规普遍的健身项目，其实除此之外，还有很多的运动方式也可以供大家日常进行健身锻炼，比如单杠，单杠可以塑造人的身型，另外还可以锻炼身体力量。下面有五个简易单杠练习，大家可以学习一下，坚持锻炼，能塑造美好身型哦！

　　1、肘弯曲后倾

　　首先站在单杠前面，用右手握在单杠的中间位置，接着让右腿往后伸展，左腿的膝盖则自然弯曲，上身稍微往前倾。注意右手的胳膊肘弯曲，尽可能往背部后方倾斜，做到动作之后保持一阵子，然后恢复到初始状态，接着重复做15次，然后换边做。这个运动可以减背部，使背部线条变得柔美。

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