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五个简易单杠练习 增强力量塑造好身型

2011年11月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1125


　　2、举杠练习

　　先站好，然后把两脚张开大约和肩膀一样宽，将右脚往前面伸出，膝盖弯曲起来，然后两手臂抓住单杠，将单杠往胸前方向举起来，接着手臂往上伸展，再到肋间右边，然后恢复到初始时的动作状态。再重复做动作，左右各做1分钟，做8次。这个运动练习可以锻炼肩膀部位。

编辑：WebEdit
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