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晨练注意事项你知道多少 做到八个要点让你更健康

2011年09月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1123

　　导读：很多人喜欢晨练，但是晨练注意事项你知道多少？比如适当地赖赖床、起床时喝杯开水、晨练程度应该轻点、不要空腹晨练、晨练最好是“闻鸡起舞”、最好不要在雨雾天气晨练、气温过低也不适宜晨练等。知道这些晨练注意事项会让你的锻炼更有成效，让你变得更健康。

　　一、适当地赖赖床

　　每天的晨练应该从人睁眼的时候开始，醒来之后不要马上起来，应该赖床5分钟，这样就让人体有个适应的过程，使得生物钟由慢转快。这个时候可以揉揉腹、叩叩齿、提提肛以及做做头部按摩，或者想一些愉快的事情，让自己变得愉快起来。

　　二、起床时喝杯开水

　　在起床后，应该喝一杯开水，可以是凉水或者温水，这样就能够稀释血液，排出体内积聚的毒素，同时促进排便，能够最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

编辑：WebEdit
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