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教你如何快速增肌 避开五个误区很关键

2011年09月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：961

　　导读：如何进行运动，快速增肌？避开一些运动误区是非常关键的，比如多吃肉就能够多长肌肉、只重视训练不重视营养、蛋白质补得越多就越好、不重视蔬菜水果的摄入、睡觉前加加餐等。现在就来看看如何快速增肌。

　　一、多吃肉就能够多长肌肉

　　很多人有着多吃肉就能够多长肌肉的想法，但是这种想法是错误的。尽管蛋白质是肌肉增长的原料，但是仅仅靠吃肉来摄取蛋白质的做法确实错误的。应该选择适当的食物补充蛋白质，可以选择一些低脂肪的肉类食物，比如瘦牛肉，或者一些专业的蛋白粉类的营养品。

　　二、只重视训练不重视营养

　　很多人到了健身房总是迫不及待地进行运动，认为强度越大，效果就越好。同时也不重视为人体补充营养，这样就很容易导致身体的不平衡。因此训练就要科学地练，吃也要合理地吃，只有这样才能够真正地有助于健身。

编辑：WebEdit
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