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慢跑的好处你知道多少 想要健康不容错过

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1068

　　导读：慢跑是很多人选择的运动健身方法之一，其中慢跑的好处非常多，比如锻炼人的呼吸功能、加强人体的心脏功能、使得血液循环更加畅通、有助于燃烧人体的脂肪、有助于减肥塑身等。现在就来说说这慢跑的好处。

　　一、慢跑的好处

　　1、慢跑能够锻炼人的呼吸功能，这样就为其他的运动打下坚实的基础。

　　2、慢跑能够加强人体的心脏功能，对于心血管的健康是大有裨益的，同时它能够调动全身60%-70%的肌肉运动，对于肌肉的锻炼也是非常有利的。

　　3、慢跑能够使得血液循环更加畅通，尤其是在改善静脉血液流通方面效果更好。

　　4、慢跑有助于燃烧人体的脂肪，控制人体体重。要知道大概慢跑40分钟以后，人体内储存的脂肪就开始燃烧，之后每隔小时都会消耗400-800卡的热量。

　　5、慢跑有助于减肥塑身，慢跑锻炼得更多的是腿部和臀部的肌肉，从而达到美腿瘦臀的目的。

　　6、提高人的睡眠质量

　　人在慢跑过后，一般会感觉比较疲倦，这样更加容易入睡，保持良好的睡眠质量。

　　7、在慢跑的过程中能够放松人的身心，使人保持愉快的心情，这样就让人变得更加有精神，更加快乐。

　　8、慢跑是一种运动，具有健身健体的功效，同时也提高人体的免疫力，让人更加健康不易得病。

编辑：WebEdit
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