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慢跑的好处你知道多少 想要健康不容错过

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1069

　　二、如何慢跑

　　1、保持愉快的心情

　　在刚刚开始的10分钟也许是最辛苦的，但是如果调节好自己的身体状态，尽量地放松身体，就可以加大慢跑的效率。

　　2、注意头部的姿势

　　在进行慢跑的过程当中，应该保持头部的正直，或者可以在水平线上选取其中一点作为视线的焦点，以达到防止身体前倾的目的。

　　3、呼吸要顺其自然

　　在慢跑的过程中注意保持自然的呼吸，顺其自然。最好不要用鼻子呼吸，尤其是大口大口地将空气吸入胸腔，以免影响慢跑的效果。

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