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慢跑的好处你知道多少 想要健康不容错过

2011年09月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1071

　　7、注意脚掌着地

　　慢跑过程中是脚掌着地的，由脚跟到脚尖进行运动，切忌只用脚尖跑步，以免影响小腿的健康，同时使得身体大幅摆动，更容易让人感觉疲惫。

　　8、适当地调整步伐

　　慢跑需要根据自身的情况，适当地调整步伐，慢慢地增加跑得时间，减少走的时间。

　　9、注意放松身体

　　在慢跑的过程中，如果是呼吸过多的空气或者横隔膜痉挛就会造成叉气。因此需要用手压胸口10秒钟左右，并且深呼吸，注意放松身体。

　　10、带个手表看看时间

　　在慢跑的过程中，随时带着个手表，时不时看看时间这样就能够给你积极的鼓励，让你更有耐心地多跑一会。

编辑：WebEdit
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