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教你如何提高运动健身效率 拥有更健康的身体

2011年09月06日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1478

　　导读：如果选择运动健身，那么提高运动健身效率就变得非常重要了，那如何提高运动健身效率？首先要进行有规律的运动锻炼，其次是注意饮食，最后是力量型和轻量型训练相结合。现在就来教你如何提高运动健身效率。


　　一、进行有规律的运动锻炼

　　如果想要运动减肥，就必须制定一个有规律的锻炼计划，比如每周至少要做2次力量训练，每次时间是20分钟，长此以往，就为锻炼肌肉打下了基础，同时提高运动锻炼的效率，不会浪费太多的时间。


　　同时可以注意时不时改变训练计划，以防止出现平台期。可以让健身教练根据你自己的身体情况为你制定训练的计划，这样在你非常忙，没有时间到健身房去运动锻炼的时候，可以在家锻炼，效果依然非常好。

编辑：WebEdit
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