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爬山注意事项知多少 健身切忌盲目

2011年08月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1425

　　导读：很多人都会认为爬山是一项非常好的健身运动，但是爬山注意事项你又知道多少？比如强度不宜过大、食欲降低很正常、及时补充水分、运动前热热身，运动后放松、补充点维生素等，健身是非常忌讳盲目的。现在就来说说爬山注意事项。

　　一、强度不宜过大

　　爬山是一项非常好的有氧运动，但是爬山的强度不宜过大，应该保持心率在120-140次/分钟；最好每周锻炼3-4次，非常适合那些想要减轻体重的男性。

　　二、食欲降低很正常

　　有些人在爬山后出现食欲下降的情况，这是非常正常的现象。这是因为适宜的运动强度会升高机体的脑胰腺素水平，而脑胰腺素能够抑制食欲，增加机体产热。因此出现这种情况不需要太过担心。

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