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四种简单健身运动 让你的健康更有保障

2011年08月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1515

　　导读：我们都知道健身运动有助于身体的健康，但往往人们的观念当中只有到健身房或者一些比较正式的运动才算是。其实生活中有一些简单健身运动，比如在水中跑、在雨中行走、赤脚行走、冷水浴等。现在就来说说这四种简单健身运动。

　　一、在水中跑

　　人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远远大于空气，是空气的28倍多。如果要完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。所以，在水中跑对于促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积具有非常大的作用，而且还能够增强人的食欲、促进人体的消化吸收。

　　温馨小贴士：在进行热身后再进入水中，需要注意循序渐进，在水中慢跑就应该控制心跳速度不超过110-130次/分钟，并与休息交替进行。

编辑：WebEdit
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