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运动也要注意方法 盘点运动中常见的生理反应

2011年08月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1416

　　导读：运动有利于健康，但是如果方法不对或者其他的原因，就很容易出现一些生理反应，比如运动过程中出现腹痛、抽筋、极点、运动性昏厥、肌肉酸痛等，这些都是运动中常见的生理反应，需要时刻警惕，以免对人体造成不必要的伤害。

　　一、运动过程中出现腹痛

　　在运动过程中出现腹痛是因为准备活动不充分或者在长跑和其他的剧烈运动的时候，膈肌运动异常，血液瘀积在肝脾两区，导致两肋间肌疼痛，或者运动前饮食过多，或者过于紧张引起胃肠痉挛等，这些情况都会引起腹痛。因此需要做好准备活动，运动过程中需要循序渐进，并且注意呼吸的自然，不要闭气。如果已经出现腹痛，可以适当地减慢跑速，加深呼吸，应该揉按疼痛部位或者弯腰跑一段；如果非常严重，就应该立刻停止运动，口服十滴水或者普鲁苯辛1片/次，如果还没有见效，就应该马上就医。

　　二、抽筋

　　在运动过程中出现抽筋情况是因为肌肉突然猛力收缩或者用力不均匀，或者受到过冷水或过热的刺激，或收缩与放松不协调等原因所造成的。因此应该在运动前对容易出现抽筋的部位做好准备运动，并且加以适当的按摩等。

编辑：WebEdit
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