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教你怎样正确跑步 九个建议需了解

2011年08月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1362

　　导读：很多人会说跑步很简单，就这样跑就行了。其实不然，如果方法不对就很容易出现伤害身体的情况，比如扭伤之类的。那怎样才算是正确跑步呢？比如跑步的过程中要抬头，目视前方等。现在就来看九大建议教你怎样正确跑步。

　　1、抬头，目视前方

　　在跑步的过程当中一定要注意抬头，眼睛看着前方。如果低头，不仅很容易让人看不到前方的路，很容易撞到人，更重要的是低着头跑步会对颈椎造成伤害。

　　2、跑上坡路的时候，适当地减小步伐

　　在跑上坡路的时候，会让人感觉比较累，需要更大的力气才能跑上去。可以在跑上坡路的时候减小步伐，慢慢地跑上去，这样就会让人感觉更轻松，同时也不会感觉太累。

　　3、双脚落地要轻快

　　跑步在过程当中，双脚落地的要轻快，因为如果下脚过重就会给骨骼增加负担，而且在落地的时候，注意膝关节应该稍微弯曲。

编辑：WebEdit
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