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教你怎样正确跑步 九个建议需了解

2011年08月17日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1287

  导读:很多人会说跑步很简单,就这样跑就行了。其实不然,如果方法不对就很容易出现伤害身体的情况,比如扭伤之类的。那怎样才算是正确跑步呢?比如跑步的过程中要抬头,目视前方等。现在就来看九大建议教你怎样正确跑步。


  1、抬头,目视前方

  在跑步的过程当中一定要注意抬头,眼睛看着前方。如果低头,不仅很容易让人看不到前方的路,很容易撞到人,更重要的是低着头跑步会对颈椎造成伤害。

  2、跑上坡路的时候,适当地减小步伐

  在跑上坡路的时候,会让人感觉比较累,需要更大的力气才能跑上去。可以在跑上坡路的时候减小步伐,慢慢地跑上去,这样就会让人感觉更轻松,同时也不会感觉太累。


  3、双脚落地要轻快

  跑步在过程当中,双脚落地的要轻快,因为如果下脚过重就会给骨骼增加负担,而且在落地的时候,注意膝关节应该稍微弯曲。

编辑:WebEdit
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