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别让错误欺骗了你 跑步机健身的七大常见误区分析

2011年08月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1936

　　导读：运动健身是现代人非常热衷的一种行为，而且很多人都会选择跑步机健身。但往往人们在进行跑步机健身时经常会出现一些误区，比如上到跑步机就猛跑、跑步时间过长、扶着把手跑、坡度越高越好等。现在就来分析跑步机健身的七大常见误区。

　　1、上到跑步机就猛跑

　　在上跑步机之前应该做做热身运动，压压腿、做做下蹲、拉伸拉伸肌肉等都可以提高肌肉的温度，使得肌肉变得更加柔软，而且不容易拉伤。上到跑步机应该从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，最好是10-15分钟，下跑步机的时候也应该是逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

　　2、跑步时间过长

　　要知道慢跑30分钟以上才会消耗脂肪，但是超过一个小时又会消耗蛋白质，蛋白质对人体的健康是非常有利的，而减肥就是减脂肪，因此在跑步机上运动的时间最好不要过程但也不要过短。

编辑：WebEdit
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