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五个有氧运动减肥法 让你见识惊人的减肥效果

2011年08月10日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1545

　　导读：运动是保持身体健康绝佳的方法，运动也是减肥的好方法。那些经常坐办公室的白领们，更要通过运动减肥法来塑造体形，维持健康。让小编教你五个有氧运动减肥法，让你在几个简单的动作中看到惊人的减肥效果。

　　1.吻枕膝卧撑

　　双手和双膝着地，控制住身体的平衡，手臂撑直，身体从膝盖到肩膀形成一条直线。将枕头放在头部前方的位置上。然后尽可能地弯曲双肘，压低躯干，直至你的嘴巴亲吻枕头，随着时间的推移，向下俯卧的速度越来越慢。

　　2.倚墙下蹲

　　身体斜靠在墙上，两脚分开与肩同宽，离墙一大步。双手抱着一个枕头，另一个枕头放在身下。上身顺着墙体往下滑，知道膝盖弯曲成90度。将手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压地面。当你的后备感觉到可能贴不住墙的时候，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。

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