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知晓夏季跑步减肥注意事项 让身体苗条小腿不粗壮

2011年08月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1535

　　导读：跑步是最平民化的有氧减肥运动，而且十分有效。但是很多MM怕跑步会让小腿变得粗壮，肌肉变得发达，影响体形。其实，只要你知道几个跑步减肥注意事项，就能走出跑步误区，让你放心瘦身，小腿也不怕变得粗壮。

　　1.热身运动

　　运动之前要做热身运动，这是从幼儿园开始就在普及的道理。尤其是跑步之前，做好腿部拉伸尤其重要。只有充分预热，将腿部拉伸到位，小腿才能以最佳的状态投入到跑步减肥当中去。否则在跑步的过程中，很有可能会拉伤。

　　2.落地技巧

　　跑步减肥最重要的就是落地技巧。很多MM在跑步的时候用前脚掌落地，因为这样跑起来不费劲。但是这个方式对于小腿粗壮的MM就不合适了。如果想要避免在跑步减肥过程中小腿变粗壮，就要用脚跟落地，然后全脚掌触地慢跑。

编辑：WebEdit
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