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知晓夏季跑步减肥注意事项 让身体苗条小腿不粗壮

2011年08月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1538


　　3.有氧运动

　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后，所以跑步减肥一定要坚持半个小时以上。不过，并不是运动越剧烈减肥效果就越好，一般慢跑控制在6-8km/hr就合适了。一旦增加强度，虽然消耗的热量多了，但是会对小腿及膝盖造成很大的负担，肌肉会快速增长。

编辑：WebEdit
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