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五个常见健身误区 看看你中了多少个

2011年08月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1558

　　导读：随着健身意识的加强，运动在生活中所占的比重越来越大，参加健身的人逐年增多。但是很多人只是有健身的那股热情，却不懂得科学的健身知识。一个不小心，就走进了健身误区。看看五个常见健身误区，数数自己中了多少个。

　　1.周末集中运动

　　吃饭不能饱一顿饿一顿，运动也是。很多人喜欢利用周末来集中健身，弥补平常锻炼不足。但是专家告诉我们，这样的健身方式很容易伤身体。前五天身体基本上没有运动，身体已经适应了这样的状态。周末突然集中大量锻炼，很容易打破机体平衡。建议每周锻炼3-5次，平常工作没时间可以在茶余饭后活动一下身体。

　　2.运动+节食=好身材？

　　很多女性都知道要采用科学的方法来控制体重，可是很多人都对减肥存在着一定的认识误区。就好像运动的时候，忽略了营养补充，只顾着控制饮食。专家指出，控制饮食是有必要的，但是如果只顾着运动而忽略了营养补给，会对身体造成伤害。人体长期在缺乏补充的状态下进行高强度运动，会造成免疫力低下，疾病也会趁虚而入。

编辑：WebEdit
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