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想避免危险 要懂得游泳后吃什么好

2011年08月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1551

　　导读：夏天很多人都选择去游泳消暑，那些喜欢游泳的人，通常都能在夏天瘦下一大圈。因为游泳的耗能比较大，所以是一项非常好的减肥运动。那游泳后吃什么才能补充体力呢？虽然要瘦，但是也要照顾好自己的身体。

　　游泳要付出的能量很多、消耗大，如果以同样的速度，完成一组相同的动作，要比在陆地上多付出6倍的力量。另外，水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同的温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中强度的游泳，能量消耗大约在300-500千卡/小时。

　　但从消耗能量来看，游泳是一项非常好的减肥运动。但是如果将游泳作为减肥运动，一定要长时间坚持，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟-1个小时才会开始产生减肥效果。如果运动时间或者运动量不够，就不会有减肥功效。

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