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六个简单瑜伽动作 轻松击退全身赘肉

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1574


　　3.支撑式

　　从第一个动作开始，伸直双腿和手臂，臀部放低，使臀部和腿形成一条直线。稍微踮起脚尖，将身体往上提，深呼吸，保持姿势10秒钟。

　　4.曲臂支撑

　　从第三个动作开始，曲臂，同时放低身体。双手紧紧贴住身体两侧，知道双肘与臂膀成90度角。目视前方，扩胸，肩胛骨向下，均匀呼吸，保持姿势10秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟，然后抬起臀部，做第一个动作。

编辑：WebEdit
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