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六个简单瑜伽动作 轻松击退全身赘肉

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1573


　　5.半船式

　　从第一个动作开始，将腿向前伸，做成盘腿的姿势。身体向后躺，腿伸开，将膝盖向胸部弯曲，双手放在大腿后面，脊柱与地面保持平行。保持这个动作，然后伸直双腿，坚持15秒钟，然后手臂向着脚展开，坚持5秒钟，同时保持均匀呼吸。重复动作1-3次。

编辑：WebEdit
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