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厨房里的减肥健身操 增加乐趣保持体形

2011年07月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1700


　　3.前后下腰

　　锻炼部位：腰部

　　洗碗的时候，通常站立的时间都比较长，有时候腰部肌肉会感觉到疲劳。在结束洗碗工作的时候，站在距离洗碗池一大步距离的地方，两脚分开，与肩同宽，双手扶着水池边，慢慢弯下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，一共下压5次。

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