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天天扎马步 揭秘李连杰的养生小秘诀

2011年08月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1134


　　2、意念非常重要

　　在扎马步的时候并非是全身放松的，而是小腿后侧肌群要做一紧一松的练习，保持身型不变，采用腹式呼吸。同时需要想象脚下像树生根，不断向地下延伸。

　　三、适合的人群

　　马步是一种非常简单易行的运动，适合各类人群练习，但是最开始的时候要以动作正确为主，根据自身情况选择，量力而行，同时注意保持一定的运动负荷，使得肌肉有一定的酸热感。

编辑：WebEdit
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