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准新娘婚前轻松瘦小腹有哪些秘诀

2011年10月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1596

导读：看着身上厚厚的游泳圈，婚期将近，准新娘怎样快速瘦小腹呢？瘦肚子最快的就是坐椅腹部练习操。这组轻松便捷的操适合天天练习，或者是隔天练习也是可以的。除了坚持运动以外，还需要保持均衡的饮食。

瘦肚子最快的方法一，坐椅腹部练习操。这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。主要分为两组动作，第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。另一个方面就是按摩法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。爱尚网独家专稿，转载请注明出处！

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