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准新娘婚前轻松瘦小腹有哪些秘诀

2011年10月18日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1531

导读:看着身上厚厚的游泳圈,婚期将近,准新娘怎样快速瘦小腹呢?瘦肚子最快的就是坐椅腹部练习操。这组轻松便捷的操适合天天练习,或者是隔天练习也是可以的。除了坚持运动以外,还需要保持均衡的饮食。
准新娘婚前轻松瘦小腹有哪些秘诀
瘦肚子最快的方法一,坐椅腹部练习操。这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。主要分为两组动作,第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。 第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。另一个方面就是按摩法,这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。爱尚网独家专稿,转载请注明出处!

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