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胸部的秘密 什么丰胸运动最有效

2011年03月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：766

　　导读：什么丰胸运动最有效呢？也许很多爱运动的MM还没有什么概念，而是不停的运动，但是提醒大家，盲目不按方法的运动，有可能会减胸哦。现在就和大家说一下什么运动可以丰胸吧。

　　什么丰胸运动最有效呢？很多MM可能还在迷茫中，现在就为大家解开胸部的秘密，帮助大家迅速实现丰胸的目的。

　　夹书本丰胸

　　有哪些要领呢？准备两本厚度相同的书，不需要太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

　　效果：可以令胸部肌肉更加结实，还可以提升胸部的曲线。

　　椅子丰胸

　　椅子也可以丰胸，练习比较简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。身体移到最高点时不完全挺直肘关节，注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

　　效果：可以收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条，但是需要持之以恒哦。

编辑：WebEdit
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