导读:瑜伽总是能够增强身体的柔韧性,它能充分锻炼身体的每一个部位。所以即使你做的是丰胸瑜伽,你也可以同时减去其他部位的赘肉。让我们来学习一下5个简单的丰胸瑜伽动作,让胸部更加坚挺,让腰更细,完美身材由此而来。
1.鹰式
手臂张开,形态酷似老鹰在空中翱翔。两腿并拢,身体自然站立,手臂在身体两侧自然下垂。左侧大腿的背面贴在右侧大腿的前面,左侧小腿胫骨贴着右侧小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚脚踝的上部。将臀部房地,手臂打开,大臂尽量向后伸展。手肘弯曲,以肩关节带动手臂一张一合。保持身体平衡,保持姿势15-20秒,然后再回复基本的站姿,换另一侧做动作。
2.鸽王式
这个动作从侧面来看,就好像是正在觅食的鸽子一般,能锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐于垫子上,左腿蜷缩至大腿根部,右腿向身体后侧伸展。小腿竖起,双手在头顶扣住小腿,身体弯曲,手臂与右脚靠拢,同时脸部向左侧转动。