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八分钟简单的丰胸运动 美臂丰胸一起来

2011年07月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1031


　　对角肩膀提升式

　　左右手各持3-5公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板。臀肌紧缩，挺胸，肩膀放松。然后将两臂举起，成对角线，与肩同高，掌心相对。接着将手臂放到初始的位置。做这个动作之前，需要进行10-12分钟的热身。

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