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什么运动可以丰胸 九种运动练就丰满坚挺胸部

2011年07月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1046

　　导读：也许有人在想，既然可以通过运动减肥，那么是不是可以通过运动丰胸呢？确实，进行一些丰胸运动，能够有效增大与结实胸肌，从而健康有效地丰胸，比如挺胸式、反支撑挺式、开合伸展式、手肘交叉式等。现在我们就来说说有什么运动可以丰胸。

　　一、挺胸式

　　做法：跪立，两臂自然下垂；上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时注意呼吸；两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头；重心向前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时注意吸气，双臂收回成预备跑姿势。

　　二、仰卧式

　　做法：仰卧在地板或者床上，双手握住哑铃；双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂向上举，然后放松还原，如此重复做15-20次。

　　三、抬胸式

　　做法：双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直状态；双手合掌放在脸前，尽量使肘都向上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方的时候吸气。

编辑：WebEdit
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