提臀收腹
将双腿分开站立,与肩同宽,提臀收腹,保持左腿绷直,双手自然下垂,放于大腿根部,抬头挺胸,将所有力量都放于胸部,然后向前挺胸,双臂向身后侧收,使上半身微微向后仰,并且保持脖子向后伸展,注意背部要保持挺直。