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巧练健身操 胸部丰满又坚挺

2011年01月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：928

　　导读：喜欢运动的女性朋友，可以选择丰胸运动，比较有效的运动是健身操，不仅可以健美身材，还能达到胸部塑形，现在就来看一下如何通过健身操丰胸。

　　健身操要求动作缓慢，重复4遍。

　　第一部分：

　　挺胸含胸

　　步骤一：两腿开立；步骤二：吸气，挺胸抬头，收腹，两臂后伸；步骤三：呼气，含胸低头，膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸。

　　第二部分

　　向后绕肩

　　步骤一：两腿开立；步骤二：吸气，挺胸抬头；步骤三：呼气，含胸低头，膝关节微屈，两臂下沉；步骤四：吸气，向上提肩，身体立直收腹；步骤五：呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸。

编辑：WebEdit
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