导读:举哑铃可锻炼胸部的肌肉组织,令胸部肌肉更加结实,持之以恒可达到丰胸的效果,下面为你详解一下举哑铃丰胸的几个小细节。
扩胸运动──将两腿分开,双手握紧哑铃,力量集中在上半身,上半身向前,背部和颈部保持挺直。将哑铃上、下抬举到胸前,同时做呼吸动作,抬起时吸气,放下时呼气,可反复多次。哑铃的重量选择要因人而异,刚开始不要强求,以免锻炼不成,反而造成肌肉拉伤,也不可过于追求数量,适量运动即可。