3.跪姿提臀
跪坐于地板上,手肘弯曲,撑住地板,目视前方,脚尖要撑起小腿的力量。脚尖用力,膝盖伸直,将臀部抬至最高点,保持动作5秒钟,然后回到原来的动作,重复动作3次。这个动作有助于防止胸部下垂, 美化胸型。