第五、注意精子和卵子的营养 精子、卵子的健康生长非常重要,准爸妈要适当补充维生素以及微量元素,除了吃大量的蔬菜、水果以外,准妈妈还应该在怀孕的前3个月及怀孕后3个月服用叶酸等,以保证健康的精子以及卵子。