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产后妈咪怎样快速恢复傲人身材

2011年07月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1395

　　导读：处于怀孕阶段的孕妇，需要不断地补充各种各样的营养物质。孕期相对来说比较长，这时候孕妇容易出现营养过剩的情况。如果产后没有注意进行及时的调整的话，很容易出现身材走样的情况。产后妈咪怎样恢复比较好？有没有一些比较有效而且不损害身体健康的运动方式呢？

　　大多数女性在怀孕期体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起来。如何在产后尽快恢复体型，是每个产妇都关心的事，如果不加注意，可能在月子里还会胖上加胖。产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，就可以对体质以及体型的恢复有益。进行锻炼，可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，减少多余的脂肪。而且还有可能恢复到孕前的健美身姿。

　　腰部，臀部以及大腿是最容易囤积脂肪的部位。首先是腹部锻炼的一些简单的步骤，产妇仰卧子在床上，将手放在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。这样锻炼方式在产后的第二天就需要开始做，一直延续到第四天。产妇坚持下来，能够很好的恢复松弛的腹部。平时走路也需要尽量的收腹，挺直身子，这样的话能够有更好的健美效果。

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