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产后如何恢复 不同分娩方式的产后恢复方法

2011年07月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1374


　　自然分娩产后恢复方法

　　正常分娩在产后24小时可开始做产后恢复的练习。腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。但是滑动的距离和程度要避免疼痛和不适的情况，视情况而定。借着换另一侧腿做同样动作。

　　重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力允许可改为举单侧腿。

编辑：WebEdit
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