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产后如何恢复 不同分娩方式的产后恢复方法

2011年07月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1372


　　仰卧挺背练习

　　仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。需要注意：产妇不用起床就可以进行这两个练习，采用仰卧位。

编辑：WebEdit
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