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怀孕五个月吃什么好 准妈妈怀孕五个月的食谱推荐

2011年06月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1061

　　导读：准妈妈怀孕五个月的时候吃什么好？怀孕五个月的时候，孕妇对钙质、维生素A、胡萝卜素，维生素C的需求进一步增加。怀孕五个月的食谱应该以补充这些营养素为主，下面就介绍一些适合怀孕五个月的食谱，给准妈妈们参考参考。

　　怀孕的每个阶段都有不同的营养需求。准妈妈怀孕五个月的时候吃什么好？怀孕五个月的时候，孕妇对钙质、维生素A、胡萝卜素，维生素C的需求进一步增加。每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。怀孕五个月的食谱应该以补充这些营养素为主。

　　在整个怀孕期间，孕妇和胎儿都需要补充足够的维生素，和铁质。尤其铁质是生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。准妈妈摄取足够的铁质，胎儿才能通过母体吸收足够的铁质，满足生长发育的需要。孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　准妈妈怀孕五个月的食谱推荐：

　　小烧什锦：

　　原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

　　做法：

　　(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

　　(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

　　(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

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