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适合怀孕四个月的孕妇食谱推荐

2011年06月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1117

　　导读：孕期的每个阶段，孕妇都有不同的营养需要。怀孕四个月的时候，胎儿的发育开始趋向于稳定发展。为了配合胎儿骨骼和重要器官的发育，适合怀孕四个月的孕妇食谱应该以补充钙质、维生素D等营养元素为主，下面就介绍一些怀孕四个月的孕妇食谱。

　　孕期的每个阶段，孕妇都有不同的营养需要。怀孕四个月的时候，胎儿的发育开始趋向于稳定发展。为了配合胎儿骨骼和重要器官的发育，适合怀孕四个月的孕妇食谱应该以补充钙质、维生素D等营养元素为主。

　　另外在怀孕四个月开始，孕妇的子宫逐渐增大，压迫肠道，容易造成孕妇便秘等症状。因此孕妇除了要增加各种营养素外，也要多吃富含纤维的蔬菜水果。例如韭菜、芹菜、大白菜、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、桃、橄榄、鲜椰子肉等。

　　适合怀孕四个月孕妇的食谱：

　　牡蛎粥：

　　营养介绍：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。

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