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产后坐月子怎样摄取比较均衡的营养

2011年06月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1218

　　导读：孕妇经过一个比较长时间的怀孕期，而且又刚刚经历完分娩，在身体方面肯定是比较虚弱的，特别需要在坐月子的时候，注意饮食方面进行必要的调理。产妇坐月子吃什么好呢？最主要的就是注意摄取均衡的营养，同时尽量多摄入一些富含营养元素的食物，并且多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样有助于产后恢复。

　　产妇在坐月子的时候，尽量多吃一些鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含蛋白质的食物。适量的饮用牛奶、豆类可以作为新妈妈们比较适合的营养品。不过，不要过量饮用，不然的话，容易加重肝肾负担，还易造成肥胖，对于身体健康也是不利的。产妇最好不要偏食，粗粮和细粮都要吃，尽量多摄入一些如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等杂粮，有助于产后恢复。

　　如果是进行母乳喂养的话，产妇还需要特别注意补充一些钙质食物，这样能够有效地促进乳汁的分泌。摄入钙质不足的话，那么乳汁中的蛋白质含量明显不高，这样会直接影响到乳汁的分泌。另外，产妇需要多吃含铁丰富的食物。这对于产后出血是一个很好的调理过程，对于哺喂宝宝的母亲而言，补充铁也是非常必要的，不然的话容易发生贫血。动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜等尽量多吃一些。

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