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孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养

2011年05月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1223

　　导读：孕妇怀孕会经历不同的阶段，早孕阶段一般都会出现食欲不佳甚至是呕吐的现象。但是过了这个阶段之后，就会出现食欲大增的情况，对于零食往往有一种偏爱的倾向。对于这个比较特殊的群体而言，哪些零食既可以解孕妇的嘴馋对于宝宝同样也有益处呢？接下来，小编将为你推荐几款营养丰富而且口感也非常好的零食。

　　日常零食葡萄干能补气血，具有利水消肿的功效，而且含有非常高的铁量，能够很好的预防预期贫血和浮肿。葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈不能吃葡萄干。大枣的营养价值也非常高，它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。大枣很容易使准妈妈胀气，也不能多吃，大枣可以做成红枣粥来喝。

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，对于促进大脑的发育具有很重要的作用。不过准妈妈还要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。无花果能健胃润肠，还有很好的催乳功效。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕妇怀孕期间必备的零食之一。

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