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备孕的准妈妈们不可缺少的营养元素

2011年05月27日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1091

　　导读：随着时代的不断发展进步，在传统观念中的女性在婚后会留在家里相夫教子，现在已经被逐步打破，越来越多的女性开始走出家门，在职场上奋力拼搏。一般饮食不是很规律，对于身材方面也有严苛的规定，多数都处于亚健康的状态中。自然身体里面会缺少许多的微量元素，在准备怀宝宝的时候，就应该适时的补充相应的元素，让宝宝更加健康。

　　铁元素是人体生成红细胞的主要原料之一，准妈妈在日常饮食中最好多吃一些猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等食物，这些食物一般含有比较丰富的铁元素。食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果，准妈妈们需要在前期为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。不过，需要注意摄入的量，最好是在15毫克比较有助于身体健康。

　　钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充这类元素。自20岁起，人体的骨质密度开始缓慢的减少，而且缺钙也会加速女性的衰老，容颜光彩不复。专家建议每日摄入量成年妇女至少需要1000毫克。如果是在特殊时期，比方说怀孕或者哺乳期，以及绝经期，则须将摄入量提高到1500毫克。钙的主要来源是一些日常的乳制品、豆类和新鲜的绿色蔬菜等。

编辑：WebEdit
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