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孕期如何补充维生素 准妈妈孕期补充维生素三阶段

2011年05月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1059

　　导读：维生素是人体不可缺少的营养，特别在孕期，准妈妈更要科学合理地补充足够的维生素。孕期如何补充维生素？专家指出，准妈妈孕期补充维生素要分“三步走”，一起来看看孕期补充维生素的三阶段吧。

　　孕期的不同阶段对维生素有不同的需求量，针对孕期不阶段的需求，一般可分为三个阶段来补充维生素。

　　第一阶段：怀孕前期(一至三个月)

　　准妈妈在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。一般妇女每日补充600微克，怀孕后一至三个月则每日增加200微克。
　
　　怀孕初期是关键期，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱，如果神经管闭合不全，可能会导致胎儿畸形等伤害，补充叶酸能防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。

　　除了在当地的医院购买叶酸，也可从深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类食物中摄取叶酸。有神经管缺陷家族史的高危险群孕妈咪，补充叶酸前能先向妇产科医师或营养师咨询，以确保剂量补充适当。

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