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产妇如何补铁 适合产妇补铁的食补推荐

2011年05月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1114

　　导语：新妈妈在诞下新生命后，需要补充大量的营养，帮助身体恢复，而其中铁质是人体血红蛋白的必需元素，产妇补充铁质，能促进血红蛋白生成，达到“补血”的效果。下面就推荐一些适合产妇补铁的食补。

　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。新妈妈为了身体恢复和防止贫血，要注意铁质的补充。

　　适合产妇补铁的食物

　　牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等动物组织，含有丰富的血红素铁，能让身体很好地吸收。补铁的同时也要适当补充维生素C，增加铁的吸收。

　　适合产妇补铁的食谱

　　1.菠菜土豆泥

　　营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。

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