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“锌锌”向荣 适合产妇补锌的食补推荐

2011年05月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：5809

　　　　导语：新妈妈在诞下宝宝之后，身体需要补充大量的营养，尤其要注重补锌，因为锌的功能主要发挥在人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能方面，产妇补锌对胎儿的生长发育有明显作用。而补锌最好的方法是从天然的食物中摄取，下面就介绍一些适合产妇补锌的食补。

　　婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞，而且会影响婴儿智力的发育。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。所以新妈妈的乳汁中必须含有足够的锌，专家建议，产妇每日应补充6毫克的锌。

　　适合产妇补锌的食物：

　　在日常生活中，有不少食物都含有丰富的锌，很适合新妈妈食用。例如海产品，特别是牡蛎，含有丰富的蛋白质和锌，而且有催乳的作用。坚果类的花生、核桃也含有丰富的锌。水果中含锌最丰富的是苹果，多吃苹果也能预防感染，促进身体恢复。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。瘦肉的含锌量也非常丰富。

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