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三款预防产后抑郁的美食 让你做个快乐妈妈

2011年05月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：997

　　导语：在经历了怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，孕产妇会产生各种心理、生理的改变，这个时候就需要了解一些调节情绪，预防产后抑郁的方法，饮食上的调理也可以有效预防产后抑郁，一起来看看这些预防产后抑郁的美食吧。

　　产后抑郁和产后出现的情绪低落、忧郁，不仅影响产妇的健康，对宝宝的影响也很大，新妈妈在产后一定要懂得关爱自己，减轻可能存在的心理压力，预防产后抑郁。

　　在饮食上，粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。产后多吃这些食物有助于身体恢复和情绪健康。

　　预防产后抑郁的美食：

　　小炒虾仁

　　原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
　　
　　制法：

　　1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

　　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下;

　　3、取出后与西芹等一同炒制即成。

　　虾仁和各种配料一起炒，色彩缤纷，让人胃口大开，虾仁含有的丰富蛋白质能为产妇提供营养，百合、杏仁、白果具有安神的功效，有助于稳定情绪。

编辑：WebEdit
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