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准妈妈们在怀孕期间需要补充的营养

2011年05月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：924

　　导读：怀孕期间除了供给母体所需要的各种营养之外，为了保障宝宝正常发育，宝宝所需要的营养也是不容忽视的。在整个怀孕期间孕妈妈们都要不断补充适量的营养，而且要考虑到预留一些能量给哺乳期的宝宝，如果孕妈妈们不注意及时补充营养的话，就可能导致营养不足，这样无论是对孕妇还是胎儿都将产生极大的影响。如果孕妇日常饮食蛋白量供应不足，而会导致胎儿则生长和发育比较缓慢，对孕妇来说也是大为不利的，本来怀孕期间就很辛苦，加上营养缺乏，则对产后恢复也会比较的缓慢，能够用来哺乳的奶水也很少，补充的维生素没有达到一定的标准的话，可能会引起流产甚至是死胎，锌对于胎儿神经系统的发育也起到至关重要的作用。良好的营养是保障孕妇及胎儿健康的必要条件。

　　首先要保证，日常饮食营养的均匀，如果要添加副食品，要考虑种类的多样性，以及数量和食量控制在一定的范围之内。孕妈妈可以考虑每天吃2个左右的鸡蛋，这样才能满足身体在怀孕期对于养分的需要。多吃富含蛋白质的豆制品及富含维生素的蔬菜，这些食品能为母体提供植物蛋白，维生素和其他的微量元素。注意粗细搭配，偶尔吃些富含维生素B的小米粥。另外在怀孕之前，应该到医院检查，母亲是否缺少某种元素，一般来说，孕前3个月应该适时补充叶酸。孕期营养最好有一个合理的膳食安排，并在实践的过程中不断进行调整，调查后进行合理的调整，遵从相关专业医师的指导，能够较为科学合理的为孕妈妈补充所需营养。

编辑：WebEdit
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