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产后减肥 美味料理让你轻松恢复好身材

2011年04月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：956

　　导语：很多妈妈在产前为了宝宝的健康，都会不顾身材，大量进食。而在产后往往又会因为肥胖产生不少烦恼。其实产后减肥并不难，只要在正常饮食的基础上加速新陈代谢，就能快速消耗产前积累的脂肪，可可人特别为产后妈妈介绍几款美味可口的产后减肥料理，让你在美味健康中恢复苗条。

　　鲜虾炒海带

　　材料 海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

　　做法

　　1.蒜和姜用油爆香。

　　2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

　　3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

　　女性在产后，需要多补充铁质，以防止缺铁性贫血。这款产后减肥料理中的海带和虾都含有丰富的铁和碘，能有效补充生产时流失的营养。中医认为，海产类的食物归肾经，虾和海带能补益肾阳，增强体质，从而加快新陈代谢的速度。

　　蘑菇鸡肉浓汤

　　材料 鸡腿1只 白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克 鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许

　　做法

　　1.鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

　　2.加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。

　　3.起锅前再加入鲜奶油拌匀。

　　这道产后减肥料理中的菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

编辑：WebEdit
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